Oppstart 19. Februar 2026

---

Strever du med vanskelige følelser?

I dette kurset inviteres du inn en gruppe der du får ny kunnskap og utveksler erfaringer. Gjennom undervisning og samtale skal vi sammen utforske hvilken rolle  følelsenes har i livet vårt. Du vil få innsikt i hvordan følelsene påvirker oss – både positivt og negativt- og hvordan vi kan møte følelsene med større forståelse og vennlighet mot oss selv.

Gjennom undervisning, refleksjon og øvelser vil du lære å lytte til følelsenes budskap og bli mer nysgjerrig på hva de prøver å fortelle deg. Med selvmedfølelse som verktøy vil du oppdage nye måter å møte deg selv  – og legge grunnlag for større balanse og indre ro, også når livet føles vanskelig.

Sesjoner i kurset
Hver sesjon innledes med et tema, som blir fulgt opp med eksempler og øvelser.

• Intro: Hva er følelser? – 2 timer
  • Innledning om emosjonsfokusert psykologi
  • Bli kjent i gruppen
• Hva er validering? – 2 timer
  • Hvordan validere andre?
  • Hvordan validere seg selv?
• Nye og gamle følelser – 2 timer
  • Nye følelser gir god informasjon
  • Hvordan påvirker gamle føleser nye situasjoner?
• Emosjonell organisering – 2 timer
  • Identitet
  • Tilknytning
• Prestasjon og identitet – 2 timer
  • Skam og den indre selvkritikeren
  • Hvorfor har jeg en indre selvkritiker og hva kan jeg gjøre når kritikeren blir for stor og sterk?
• Din tilknytning – 2 timer
  • Hvordan har oppveksten din påvirket din tilknytningsstil?
• Følelser i parforhold og nære relasjoner – 2 timer
  • Eksempler på par- og familierelasjoner
  • Hva skjer når man ikke får det man trenger?
• Avslutning: Hvordan tar jeg vare på meg selv fremover? – 2 timer
  • Hvordan kan jeg gi meg selv det jeg trenger?

Les mer om hva som skjer på kurset

Om kurset
For å oppnå god og trygg dialog er det kun plass til seks deltakere på kurset. Jeg kommer til å kontakte deg etter påmelding for en prat, sammen finner vi ut at dette er rett kurs for deg 🙂

Praktisk informasjon:

• For kvinner
• Kun 6 plasser i gruppen
• Varighet: 8 samlinger, torsdager fra kl 16 til kl 18
• Første samling torsdag 19. Februar 2026
• Pris: 400 kr pr gang (to timer)
• Påmelding: Send e-post til romformeg@outlook.com eller bruk skjemaet nedenfor.