Innenfor psykologien er det mange ulike retninger.

I Emosjonsfokusert psykologi står følelsene våre i sentrum. Vi lever i en kultur hvor følelsene ofte kan bli tilsidesatt og bagatellisert.

Hvis en er lei seg eller sint kan en få høre at en skal ta seg sammen eller ikke tenke på det. Det ligger ofte gode intensjoner i å ikke møte følelsene.

I Emosjonsfokuset psykologi er vi opptatt av at alle følelser har et behov. Følelsene trenger å bli møtt og forstått.

Derfor er det viktig å bli bevisst på hva følelsene forteller oss. Hvordan kan vi møte dem med nysgjerrighet og selvmedfølelse for å gi oss selv det vi trenger. Når følelsene blir hørt og gyldiggjort vil de lettere falle til ro og vi vil føle oss bedre.

De fleste opplever situasjoner der en ikke blir møtt i følelsene. Noen situasjoner kan vi tåle, men dersom det blir for mange, kan det skape problemer. Vi kan føle på indre uro, føle oss misforstått eller at det er noe galt med oss. Selvkritikeren i oss kan bli sterk og holde oss nede.

I oppveksten er det spesielt viktig å bli validert i følelsene. Gamle følelser som ikke har blitt validert kan sette seg fast og skape mye uro som voksen. Første steg til endring er å bli bevisst på sin egen indre dialog. Kanskje du møter deg selv med sterk selvkritikk i stedet for forståelse og medfølelse når du har det vanskelig?

Du kan gjøre mye selv, men dersom den indre uroen oppleves som uhåndterbar, kan det være lurt å søke hjelp hos psykolog. Dette er spesielt viktig dersom du har hatt svært vonde og traumatiske opplevelser.

Dette kurset er for deg som er nysgjerrig på følelsene dine og ønsker å utforske hvordan du ha det på innsiden. Målet med kurset er at du skal oppleve å få ny kunnskap og nye verktøy til å forstå følelsene dine bedre og møte deg selv med større innsikt i hva du trenger og empati for det vanskelige du står i.

Foto: BĀBI on Unsplash